Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, ponieważ utrzymuje Twoje ciało w dobrej kondycji. Coraz więcej osób podejmuje się uprawiania różnych sportów. Kolarstwo, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, tenis, squash... Wszystko ma wpływ na intensywniejsze spalanie kalorii, także chodzenie po górach. Kalorie pozostawione na szlaku z pewnością pomogą Ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.
Dlaczego wycieczki górskie są zdrowe?
Spacery, marsze i bardziej zaawansowane chodzenie po górach są dobre dla Twojego organizmu. Mimowolnie podczas przemieszczania się zaangażowanych jest wiele grup mięśni. Gdy zwiększysz intensywność spaceru, na przykład przez przewyższenie terenu, obciążenie Twoich mięśni wzrasta. To przekłada się bezpośrednio na silniejsze zapotrzebowanie na energię.
Wysiłek fizyczny związany ze wspinaczką na szczyt góry wywołuje w ludzkim organizmie produkcję endorfin, które osiągają swój punkt kulminacyjny na wierzchołku, gdy stawiasz ostatni krok. Wtedy zmęczenie fizyczne miesza się z radością i dochodzisz do wniosku, że warto było zainwestować czas i energię w pokonanie wymagającego szlaku.
Chodzenie po górach. Kalorie liczone w setkach na godzinę!
Zjadłeś obwity obiad lub masz wyrzuty sumienia, że mimo diety pozwoliłeś sobie na słodkiego pączka? Jest na to bardzo dobre rozwiązanie, które pozwoli Ci spalić nadmiar tłuszczu w przyjemnych okolicznościach, a jest nim chodzenie po górach. Kalorie zawarte w pączku na poziomie 300-400 spalisz w mniej niż godzinę! Jak to możliwe? Eksperci wyliczają, że godzinny marsz po szlaku, bez zbędnego ciężaru, to wydatek energetyczny na poziomie około 547 kcal.
Natomiast jeśli do tego dodasz górski plecak wypełniony jedzeniem, zmienną odzieżą, być może namiotem, wtedy zapotrzebowanie na energię wzrasta. Statystycznie ciało potrzebuje około 637 kcal na godzinę. Oczywiście jest to wartość uśredniona, ponieważ im Twoja masa jest niższa, tym organizm musi wytworzyć więcej siły na pokonanie takiego samego dystansu. Przykładowo dwie godziny spaceru dla człowieka ważącego 65 kg, to ponad 1000 kcal mniej!
Na wysokości ponad 1000 m n.p.m. krew jest lepiej natleniona! Poprawia się kondycja organizmu
Dobrze dobrane buty górskie, ruch dla zdrowia i piękne widoki, to wszystko daje chodzenie po górach. Kalorie uciekają i z każdym krokiem poprawia się Twoja wydolność organizmu. Powyżej 1000 m n.p.m spada ciśnienie, wzrasta produkcja hemoglobiny we krwi, która odpowiada za szybszy transport tlenu do wszystkich komórek. Dzięki temu Twoje ciało z każdym oddechem jest lepiej natlenione, a to bezpośrednio wpływa na lepsze samopoczucie.
